Nogi decydują pierwsze

Spóźniony o pół kroku

Znasz to z treningu: zawodnik przyjmuje piłkę czysto, jednym dotknięciem, technika idealna - ale rywal już tam jest, bo zdążył wcześniej. Nie dlatego, że biegał szybciej. Dlatego, że wcześniej zaczął się ruszać.

Przez większość meczu nie masz piłki przy nodze. To, czy jesteś we właściwym miejscu, kiedy piłka w końcu do Ciebie trafi, decyduje się wcześniej - w tym, jak szybko startujesz, jak zwinnie zmieniasz kierunek, jak bezpiecznie się zatrzymujesz i lądujesz.

Jedna zasada, cztery sytuacje

Bez względu na to, czy ruszasz z miejsca, zatrzymujesz się, skręcasz w biegu czy lądujesz po skoku, Twoja stopa robi za każdym razem to samo - pracuje jak sprężyna, odbijając się z przodu stopy (śródstopia), nigdy z pięty. Twarda, sztywna pięta zabiera Ci prędkość i równowagę; miękkie, sprężyste śródstopie je oddaje.

Zapamiętaj tę jedną zasadę już teraz - wróci w każdej kolejnej lekcji.

Co dalej?

Ten Dział nauczy Cię czterech metod ruchu bez piłki: szybkiego startu i zatrzymania, zmiany kierunku oraz bezpiecznego skoku i lądowania. Po drodze poznasz też, kiedy w ogóle warto zmieniać kierunek, a nie robić tego bez powodu.

Do przemyślenia

Był kiedyś moment, w którym rywal znalazł się w jakimś miejscu boiska pierwszy - mimo że nie biegał szybciej od Ciebie? Zastanów się, co zrobił wcześniej niż Ty.