Metody przyjęcia piłki

Po co Ci to narzędzie?

W poprzednich Tematach mówiliśmy o tym, co widzisz i co wybierasz, zanim piłka do Ciebie dotrze. Teraz czas na samo wykonanie - żeby przyjęcie działało bez zastanawiania się, nawet gdy jesteś zmęczony, zdenerwowany albo rywal depcze Ci po piętach.

Jak to wygląda krok po kroku

1. Ustaw się w linii lotu piłki, kolana lekko ugięte, jakbyś był gotowy w każdej chwili ruszyć w dowolną stronę.
2. Patrz na piłkę aż do samego kontaktu ze stopą - nie odrywaj wzroku wcześniej, nawet jeśli już wiesz, co chcesz z nią zrobić.
3. W momencie zetknięcia miękko „cofnij” stopę, jakby piłka miała na chwilę odpocząć na Twojej nodze, zamiast odbić się od niej jak od ściany. To się nazywa amortyzacja.
4. Piłka ląduje tuż przy Twojej stopie, gotowa na kolejne dotknięcie - nie odskakuje na metr od Ciebie.

Pokaż to

Sekwencja czterech klatek: (1) zawodnik ustawiony bokiem do lecącej piłki, kolana ugięte, (2) piłka tuż przed stopą, wzrok skupiony na piłce, (3) moment kontaktu - stopa cofa się delikatnie w tył, (4) piłka spoczywa blisko stopy, zawodnik gotowy do kolejnego ruchu.

Poćwicz to (rdzeń)

• Krok 1. Stań w miejscu. Kolega podaje Ci piłkę po ziemi z 5 metrów. Przyjmujesz ją wewnętrzną częścią stopy i odsyłasz z powrotem. 10 razy jedną nogą, 10 razy drugą.
• Krok 2. To samo, ale kolega podaje mocniej. Sprawdź, czy nadal potrafisz „uśpić” piłkę blisko siebie, a nie odepchnąć ją daleko.
• Krok 3. Przyjmujesz piłkę, lekko się poruszając (trucht), zamiast stać całkiem nieruchomo - tak jak naprawdę bywa w meczu.
• Krok 4. Kolega podaje piłkę z różnych stron, bez uprzedzania - Ty musisz zdążyć się ustawić i przyjąć.

Rób to na każdym treningu przez kilka minut. To jest dokładnie ten rodzaj powtórzenia, który zamienia „umiem to zrobić, jeśli się skupię” w „robię to, nawet o tym nie myśląc”.

Do przemyślenia

Kiedy ćwiczysz, posłuchaj dźwięku kontaktu piłki z Twoją stopą. Głuche, ciche „plap” oznacza, że piłka zatrzymała się blisko Ciebie. Głośniejszy odgłos może oznaczać, że piłka odbiła się dalej, niż powinna. Spróbuj usłyszeć różnicę.