Metody kierunkowego przyjęcia piłki

Po co Ci to narzędzie?

To jest narzędzie z Tematu „Kierunkowe przyjęcie piłki” - tam poznałeś zasadę (kierunek pierwszego dotknięcia = kierunek wolnej przestrzeni). Teraz zamieniamy tę zasadę w cztery konkretne sposoby, żeby pasowały do różnych ustawień rywala. Zakłada opanowanie „Metod przyjęcia piłki” (amortyzacja).

Jak to wygląda krok po kroku

Zewnętrzną częścią stopy - gdy rywal jest z przodu lub lekko z wewnętrznej strony.

1. Kolana ugięte, stopa lekko skierowana do środka.
2. W momencie kontaktu leciutko „pociągnij” piłkę zewnętrzną krawędzią stopy w bok.
3. Pierwszym krokiem od razu ruszasz za piłką.

Wewnętrzną częścią stopy - gdy chcesz skierować piłkę pod kątem, nie tylko ją zatrzymać.

1. Lekko otwórz biodro w stronę, w którą chcesz posłać piłkę.
2. Wewnętrzną częścią stopy „popchnij” piłkę pod kątem, nie na wprost siebie.
3. Piłka ląduje kilka kroków przed Tobą, już w nowym kierunku.

Za nogą postawną - gdy rywal stoi bardzo blisko, prosto przed Tobą.

1. Ustaw nogę postawną (tę, na której akurat stoisz) tak, żeby zasłaniała piłkę przed rywalem.
2. Drugą stopą skieruj piłkę za tę nogę - czyli za siebie, tam, gdzie rywal jej nie widzi.
3. Obróć się razem z piłką i ruszaj w nowym kierunku, zanim rywal zdąży zareagować.

Z przeciągnięciem - gdy chcesz schować piłkę blisko siebie, z dala od nogi rywala.

1. W ostatniej chwili stawiasz na piłce podeszwę.
2. Przeciągasz ją podeszwą po ziemi, w bok, zamiast odbijać stopą.
3. Ruszasz razem z piłką, chowając ją między sobą a rywalem.

Pokaż to

Cztery małe sekwencje obok siebie, ta sama sytuacja wyjściowa (piłka leci, rywal z przodu), cztery różne zakończenia - piłka za każdym razem ucieka w innym kierunku, inną częścią stopy.

Poćwicz to (rdzeń)

• Krok 1. Ćwicz każdy sposób osobno: 8-10 powtórzeń, na spokojnie, bez rywala.
• Krok 2. Ćwicz je na zmianę - kolega krzyczy kierunek albo sposób tuż przed podaniem, Ty reagujesz.
• Krok 3. Dodaj rywala-cień, który biegnie w Twoją stronę, ale Cię nie atakuje - tylko sprawdza, czy zdążysz zareagować.

Do przemyślenia

Który z czterech sposobów wychodzi Ci teraz najszybciej, bez zastanawiania się? Spróbuj na następnym treningu specjalnie użyć tego, którego używasz najrzadziej.