Start, skręt i skok - jedna zasada ruchu

Cztery ruchy, jedna akcja

Piłka leci w wolną przestrzeń po Twojej lewej stronie. Ruszasz z miejsca - biodra przed piętami, pierwszy krok krótko pod ciałem. To był start.

Po trzech krokach widzisz, że obrońca odcina Ci prostą drogę, więc w ułamku sekundy zmieniasz kierunek - obniżasz ciało, biodra skręcają, zewnętrzna stopa odbija Cię w nową stronę. To była zmiana kierunku.

Piłka odbija się od nogi rywala i wzbija w powietrze - skaczesz po nią, ręce w górę, wybicie z obu nóg, miękkie lądowanie na ugiętych kolanach. To był skok i lądowanie.

Piłka opanowana, ale musisz się na chwilę zatrzymać, żeby zobaczyć, co dalej - nisko, biodra nad stopami. To było zatrzymanie.

Cztery różne ruchy, jedna akcja, kilka sekund. Zauważ, że to wszystko zaczęło się od czegoś, czego nie widziałeś sam - kolega posłał piłkę dokładnie w tę wolną przestrzeń, bo zauważył, że tam biegniesz.

Jedna wspólna zasada

Zauważyłeś, co łączyło wszystkie cztery? Za każdym razem Twoja stopa pracowała jak sprężyna - śródstopie, nigdy pięta. Przy starcie, przy zmianie kierunku, przy lądowaniu, przy zatrzymaniu - to ta sama zasada, tylko w innym momencie ruchu. Opanuj ją raz, a przyda Ci się we wszystkim, co robisz na boisku bez piłki. Grając w piłkę zwracaj uwagę na ruch stopy i kontakt z podłożem, dzięki świadomości pracy stopy zwiększysz swoją efektywność sprintów i zmian kierunku - wejdziesz na wyższy poziom, jedynie pamiętając o tym aby w grze myśleć o pracy stopy.

Co dalej?

W następnym Dziale zajmiesz się czymś innym: jak przygotować ciało do kontaktu z rywalem i do gotowości w każdej chwili - pozycja niska i wysoka, balans. To, czego nauczyłeś się tutaj, jest tego fundamentem: trudno dobrze grać ciałem albo utrzymać balans, jeśli nie potrafisz szybko wystartować, zmienić kierunku i bezpiecznie wylądować.

Do przemyślenia

Który z tych czterech ruchów - start, zatrzymanie, zmiana kierunku czy skok - sprawia Ci najwięcej trudności na treningu albo w meczu? Warto zacząć ćwiczyć właśnie od niego.