Dlaczego postawa ciała ma znaczenie

Gdy ciało jeszcze śpi

Stoisz na boisku, nogi proste, cały ciężar ciała utrzymywany na piętach - czekasz, aż coś się wydarzy. I nagle się dzieje: piłka leci prosto do Ciebie, rywal rusza z zaskoczenia, kolega krzyczy, żebyś zareagował. Chcesz ruszyć od razu, ale Twoje ciało najpierw musi się „obudzić” - zgiąć kolana, przenieść ciężar, dopiero potem wystartować. Ten ułamek sekundy czasem wystarczy, żeby stracić piłkę albo spóźnić się o pół kroku.

To nie jest kwestia refleksu ani szybkości nóg. To kwestia tego, w jakiej pozycji Cię ta piłka zastała.

Gotowość to pozycja, nie cecha

W poprzednim Dziale nauczyłeś się startować, hamować, zmieniać kierunek i skakać - cztery umiejętności ruchu. Ale każda z nich zaczyna się od tego samego pytania: w jakiej pozycji jesteś w momencie, kiedy trzeba zareagować?

Zawodnik gotowy stoi inaczej niż zawodnik, który się rozgląda albo odpoczywa. Kolana lekko ugięte, ciężar ciała nisko i między stopami, ciało sprężyste, jakby za chwilę miało wystrzelić w dowolną stronę - to jest pozycja gotowości. Z niej możesz wystartować, zahamować, skręcić czy skoczyć bez tej dodatkowej, kosztownej sekundy „obudzenia się”.

Ale bycie nisko cały czas też nie jest odpowiedzią - męczy nogi i zabiera Ci szansę na spokojne rozejrzenie się po boisku, kiedy akcja jest daleko. A nawet w dobrej, niskiej pozycji rywal może Cię pchnąć albo zaskoczyć zmianą kierunku - i wtedy liczy się coś jeszcze: czy potrafisz utrzymać równowagę, kiedy coś Cię wytrąca z rytmu gry.

Co dalej?

Zanim ten Dział się skończy, poznasz dokładną technikę pozycji gotowości, nauczysz się rozpoznawać, kiedy warto być nisko, a kiedy wysoko, i zbudujesz balans - umiejętność, która pozwala Ci zostać na nogach i nie stracić kontroli, nawet kiedy mecz próbuje Cię zaskoczyć.

Do przemyślenia

Stałeś kiedyś na boisku wyprostowany, kiedy nagle piłka przyszła w Twoją stronę? Ile czasu zajęło Ci, zanim w ogóle ruszyłeś? Wstań teraz w pozycji wyprostowanej - czujesz, jak ciężar spoczywa na piętach?